OSHO Чакровое Дыхание Медитация
Дышим... Чувствуем... Раскрываемся...
Активная медитация "Чакровое Дыхание" нужна всем женщинам и мужчинам, живущим в мегаполисе и бешенном ритме жизни, взваливающим на себя ответственность за судьбы близких и не очень людей.
Она поможет гармонизировать свое пространство, как независимым, целеустремленным, успешным и одиноким людям, так и слишком мягким, пассивным, ощущающим неуважительное, агрессивное отношение со стороны окружающих их людей.
Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр в вашу жизнь.
Она поможет гармонизировать свое пространство, как независимым, целеустремленным, успешным и одиноким людям, так и слишком мягким, пассивным, ощущающим неуважительное, агрессивное отношение со стороны окружающих их людей.
Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр в вашу жизнь.
OSHO Чакровое Дыхание
Медитацию лучше всего делать на пустой желудок.
Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа.
Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.
Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа.
Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.
«Чакровое дыхание» - это активная медитация, способствующая пробуждению и гармонизации семи энергетических центров организма.
Дыхание и движение - основа нашей жизни.
В этой активной медитации требуется глубоко, быстро дышать и двигаться, чтобы открыть и привнести осознанность, жизненную силу и тишину в каждую из семи чакр и, как следствие, в вашу жизнь.
Дыхание и движение - основа нашей жизни.
В этой активной медитации требуется глубоко, быстро дышать и двигаться, чтобы открыть и привнести осознанность, жизненную силу и тишину в каждую из семи чакр и, как следствие, в вашу жизнь.
Чакры
Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:
- базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
- сакральная чакра: чуть ниже пупка
- чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
- сердечная чакра: середина груди
- горловая чакра: горло
- чакра третьего глаза: между бровями
- коронная чакра: верхняя часть головы
ИНСТРУКЦИЯ
Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается когда вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.
Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается когда вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.
Первая стадия: 45 минут
Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.
Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр.
Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.
Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.
Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.
После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.
После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза. Ведущий будет вести вас в течение медитации.
Вторая стадия: 15 минут
После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими.
Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.
Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.
Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр.
Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.
Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.
Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.
После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.
После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза. Ведущий будет вести вас в течение медитации.
Вторая стадия: 15 минут
После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими.
Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.